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错误迷思吃蛋补蛋 过度胆固醇飙

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另外,有人认为多吃蛋可以壮阳,这也是一种错误认知,其实并无「吃蛋补蛋」的科学根据。有许多知名艺人都喜欢吃鸡蛋强身,包括日本当红艺人福山雅治曾经自爆1天吃12颗蛋白,以维持良好身材,但是这样未达到均衡饮食,甚至恐造成胆固醇飙高。
蛋白质能提供身体细胞生长修补所需的必需胺基酸,是其他食物无法取代的。健康吃蛋的观念也很重要,以健康饮食一天勿摄入超过300毫克的胆固醇,一颗蛋的蛋黄约有250毫克的胆固醇,所以建议隔天吃一颗蛋即可;但是,如果只吃蛋白、不吃蛋黄,则可以天天吃蛋。

营养师赵函颖提醒,男性要想拥有健康体魄,首先要有健康的饮食习惯,不宜听信偏方食用所谓夸大能壮阳强精的食物。此外,男士自30岁开始,体质开始出现变化,包括新陈代谢减慢、中年发福、腰围肥胖、体力下滑等情况非常普遍,容易导致「三高」上身,唯有注意均衡飮食摄取与维持适度运动尤其是高强度的运动后,会提高睪固酮分泌量。
男性要让精力变好,不妨适度摄取包括镁、锌等食物,微量元素镁能提高体内睪固酮;还有鱼类中所含的必需脂肪酸例如Omega3,以及例如亚麻子里所含的单元不饱和脂肪酸,这些都是人体製造睪固酮所需的基本营养。医学上曾证实因为男性体内锌的不足,会影响精虫数量与品质,而且会使睪固酮下降,因此不妨适度补充,食物中包括海鲜类都有丰富的锌。
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